LA VUELTA AL COLE con “FIAMBRERA”

LA VUELTA AL COLE con “FIAMBRERA”

Aprender unos correctos hábitos alimentarios es esencial para todos los niños, y esta educación es primordial que la reciban de forma adecuada durante los primeros años de vida, puesto que es durante esta época cuando los niños y niñas adquieren la información que el entorno les ofrece, y lo imitan, integrándolo de forma natural a su manera de ser y de hacer.
Tenemos que ser conscientes que cada etapa de la vida tiene sus necesidades, y por lo tanto las tenemos que lograr, para evitar posibles problemas de salud, o hábitos no saludables, en la edad adulta. Tenemos que cubrir las necesidades nutricionales del niño, puesto que durante este periodo su desarrollo físico y psicomotor es especialmente significativo y rápido.

Este año, debido a los tiempos de crisis que corren, los recortes se notan y muchos padres tendrán que recurrir a la fiambrera para que sus niños se alimenten en el colegio, de una forma saludable y equilibrada.

Desde ENE os queremos dar unos consejos para facilitar y simplificar la elaboración de menús semanales variados, sanos y equilibrados:

La proporción de alimentos que tiene que haber en el plato de nuestros niños os la representamos con esta imagen.

Los grupos de alimentos que no tenemos que olvidar a la hora de preparar un fiambrera saludable son: verduras i/o hortalizas, farináceos (arroz, pasta, legumbre, patata), proteínas (carne, pescado y huevo) y frutas i/o lácteos (la representación de ellos en el plato de mayor a menor cantidad).

Ejemplos de menús saludables y equilibrados:

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

* Arroz de verduras de temporada y pavo.
* Agua
 
*Melón cortado
 
*Ensalada de patata, verduritas (pimiento, tomate y cebolla),   atún y palitos de cangrejo.
* Agua
 
*Yogurt natural
* Ensalada verde 
* Espaguetis a la boloñesa.
* Agua
 
*Manzana
*Guisantes estofados con patata y lomo de cerdo
* Agua
 
*Yogurt natural
 
* Lasaña de espinacas, colas de gamba y queso.
* Agua
 
* Plátano
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