Tag Archives: dieta equilibrada

PUESTA A PUNTO PARA EL VERANO. Dietas Personalizadas

vitaminas-para-la-memoria¡Adiós a los kilos de más! Una dieta adecuada, realizar alguna actividad física y seguir unos hábitos de vida saludable ayudan a mantener la línea o a perder los kilos acumulados durante el invierno.

Tenemos que tener claro que “no hay milagros” para adelgazar, no existen dietas ‘estrella’ que permitan bajar dos tallas en un mes sin correr el peligro de ganarlas al mes siguiente. El secreto está en llevar a cabo una alimentación equilibrada personalizada, hacer ejercicio moderado a diario y estar suficientemente hidratados. Se trata de instaurar unos hábitos saludables que mantengamos en el tiempo, sin correr el riesgo de recuperar el peso rápidamente.

ENE te ofrece un servicio de nutrición de calidad y rigor científico, ayudando a todas aquellas personas interesadas en recuperar el peso y el estado físico y estar a tono en verano, luciendo un bonito y saludable cuerpo. ALÉJATE DE LAS DIETAS MILAGRO, APRENDE A COMER DE FORMA SANA, VARIADA Y SIN PASAR HAMBRE.

Puntos clave para llevar a cabo una dieta “Operación Biquini”:

–       Comer raciones menores de comida y más frecuentemente (4-5 tomas). Importante no saltarse ninguna comida.

–       Tomar la proporción correcta de hidratos de carbono complejos (arroz, pasta, patata, pan), de proteínas (potenciar el pescado azul y carnes magras, como el pollo, el pavo y el conejo) y las grasas.

–       Tomar alimentos ricos en omega 3 (ingerir mas pescado que carne y un puñado de nueces frecuentemente).

–       Tomar abundante fruta y ricas ensaladas variadas en las que se combinen abundantes vegetales, hortalizas y legumbres. Esta combinación es muy rica en antioxidantes y fibra.

–       Beber abundante agua, alrededor de 5 a 6 vasos al día.

–       Utilizar el aceite de oliva para aliñar y para cocinar, ya que tiene propiedades antiinflamatorias y grandes dosis de antioxidantes.

Profesionales:

Elena Juez López. Dietista Nutricionista Barcelona. elenajuez@psigma.cat Tel.676570380

Advertisements

CALENDARIO TALLERES ENE 2012 SEPTIEMBRE

TALLERES   EDUCACIÓN NUTRICIONAL SEPT.

Horarios

PRECIO

Dieta en el deporte: Recomendaciones y consejos dietéticos antes, durante y después del   ejercicio físico.Taller teórico. Degustación final de tentempiés   energéticos y revitalizantes. Aprenderemos a saber elegir una u otra barrita   energética, geles o bebidas isotónicas.

06 y 26 de Septiembre

19.30-20.30h

 25€

Tuppers Saludables – Picnic Laboral: Aprenderemos a elaborar platos sencillos, equilibrados,   originales y aptos para comer fuera de casa (en la oficina, en el despacho,   en la empresa…). Sanos, ligeros y refrescantes. Taller teórico-práctico. Tráete tu tupper y llévate la   comida del día siguiente.

13 de Septiembre(completo) y 03 Octubre

19-20.30h

 25€

Antiaging y antioxidantes. La nutrición antiaging estudia la   calidad y la cantidad de alimentos adecuados en la dieta para mantener un   óptimo estado de salud y conseguir enlentecer los efectos del envejecimiento   con una alimentación adecuada, variada y saludable.

 Jueves 20 de Septiembre (completo) y 10 Octubre

19-20.30h

 25€

Taller de Alimentación Equilibrada:Como comer sano, variado y equilibrado para tener un buen   estado de salud.  Aprender a conseguir un óptimo estado nutricional y   compensar los excesos. Taller teórico y ejemplos prácticos.

Jueves 27 de Septiembre

19-20.30h

 25€

CYCLISTLAB. Estudios biomecánicos para conducir al deportista a una   posición única y estable sobre la bicicleta que respetará sus orientaciones   articulares fisiológicas. Esto le permitirá mejorar el confort, optimizar su   potencial, reducir el riesgo de lesiones y lograr sus objetivos libre de   molestias. ¿Quieres   saber más y en qué consiste?

 Sábado 29 de Septiembre

11h a 13h

 —